実は一日の中でも、人間の体の水分量や水分の分布状況の変化により、体重や体脂肪量の測定値に変動が起こります。 そのポイントや注意点をいくつか挙げます。 ・起床後３時間以上経過していること 起床直後は体内の水分量が減っているので、体脂肪率が高くなる傾向があります。 ・食後２時間以上経過していること 食後は、胃や腸などの消化器官に水分である血液が移動しており、体脂肪率が高くなります。 ・なるべく１２時間以内にアルコールを飲んでいないこと アルコールは非常に電気を通しやすいので、多量に飲むと体脂肪率が低くなります。 ・測定を行うまでの３時間以内に水分を多量に摂取していないこと ご存知の通り水は電気を通しやすく、さらに飲んだ分体重が増えますので、体脂肪率は低くなります。 ・多量の発汗をしていないこと 汗をかいてしまうと、体脂肪は簡単には燃えないのに体重だけ落ちることになるので体脂肪率が上がりやすくなります。 特に長時間入浴した後に量る時は注意が必要です。 ・毎回出来るだけ同じ条件で量ることです。 以上の注意点を踏まえて日々の体重測定をしてみましょう。