そのポイントや注意点をいくつか挙げます。

・起床後３時間以上経過していること
起床直後は体内の水分量が減っているので、体脂肪率が高くなる傾向があります。

・食後２時間以上経過していること
食後は、胃や腸などの消化器官に水分である血液が移動しており、体脂肪率が高くなります。

・なるべく１２時間以内にアルコールを飲んでいないこと
アルコールは非常に電気を通しやすいので、多量に飲むと体脂肪率が低くなります。

・測定を行うまでの３時間以内に水分を多量に摂取していないこと
ご存知の通り水は電気を通しやすく、さらに飲んだ分体重が増えますので、体脂肪率は低くなります。

・多量の発汗をしていないこと
汗をかいてしまうと、体脂肪は簡単には燃えないのに体重だけ落ちることになるので体脂肪率が上がりやすくなります。
特に長時間入浴した後に量る時は注意が必要です。

・毎回出来るだけ同じ条件で量ることです。

以上の注意点を踏まえて日々の体重測定をしてみましょう。

栄養士やトレーナーの方は、ほとんどが短期決戦のダイエットをオススメしないと思います。

一日の中で摂取量と消費量を比べた時に、摂取量より消費量の方が上回ればダイエットは成功します。

短期的に体重を落とす事は、かなり食事を制限しなくてはいけませんし、その上もちろん運動もしなくてはなりません。

途中であきらめそうになると思いますが、数週間から数ヶ月続ければ体重を落とすことが出来ると思います。

しかし体の中でどういったことが起きているかと言うと、もちろん体脂肪も落ちますがそれにプラスして
十分な栄養が摂れていないため筋肉量も落ちてしまいます。

そうなると見た目にも変化が現れ始めます。
痩せるというよりは痩せこける感じになってしまいます。
これではあまり良い痩せ方とは言えません。

こうなってしまうと常にリバウンドの恐怖と戦い続けなければなりません。
一回痩せてしまうと、体は生命を維持するためにあらゆる栄養素を欲しがろうとして
食べた物をほとんど吸収してしまいます。

少しでも多めに食事を摂ろうものなら、ずぐに体重が戻ってしまいます。
一回落とした体重を維持するためには一生過酷な食事制限と運動を続けなければなりません。

健康的にダイエットするには、少しずつ食事制限を実施し、適度な運動で徐々に体重を落としていくのが理想です。

体重を落としたいのであれば、短期決戦で落とすのではなく
計画的に余裕を持ってダイエットを実践するようにしましょう。